โยคะก่อนนอน

Inging |
12/02/2015

โยคะก่อนนอนเป็นโยคะที่ถูกออกแบบมาสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการไปออกกำลังกายตามสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะหรือการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ทำไมต้องโยคะก่อนนอน ก็เพราะช่วงเวลาก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายความคิดและจิตใจปลอดโปร่งมากที่สุด เป็นช่วงเวลาที่มีความสงบสูง ทำให้ผู้ฝึกมีสมาธิในการฝึกมากที่สุด สำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐานความรู้เกี่ยวกับโยคะมาก่อน ก็สามารถมาเรียนรู้พื้นฐานได้จากหนังสือเล่มนี้เช่นเดียวกัน ซึ่งจะมีคำอธิบายเกี่ยวกับชนิดของโยคะ ประโยชน์ของการฝึกโยคะทางด้านร่างกายและจิตใจ การเตรียมความพร้อมสำหรับโยคะและคำเตือนก่อนการฝึก ในส่วนของท่าทางต่างๆนั้นจะแบ่งออกเป็นโยคะเพื่อการผ่อนคลาย โยคะในท่านั่ง โยคะในท่านอน และโยคะในท่ายืน เนื้อหาในหนังสือค่อนข้างสมบูรณ์ เสียอย่างเดียวคือรูปภาพประกอบที่ไม่ได้ใช้คนจริงๆมาสาธิต แต่ใช้รูปวาดแทน ซึ่งแตกต่างจากการใช้นางแบบนายแบบค่อนข้างมาก ทั้งในเรื่องความน่าเชื่อถือ ความมั่นใจเวลาฝึกท่าทางต่างๆตาม โดยเฉพาะกับคนที่พึ่งเริ่มต้นเรียนด้วยตัวเองเวลาปฏิบัติจะไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ว่าตัวเองทำถูกมั้ย เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญมากๆ ตัวเองก็เจอปัญหานี้เช่นเดียวกัน หนังสือแบบนี้รูปภาพประกอบคือหัวใจสำคัญเลยก็ว่าได้ บางทีไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ยืดยาวเลยหากว่าใช้ภาพสื่อท่าทางแทน อันนี้ก็เลยเป็นข้อเสียมากที่สุดของหนังสือเล่มนี้ ที่อาจจะทำให้ผู้อ่านมองข้ามเวลาที่ต้องการหาหนังสือโยคะมาเรียนเป็นเล่มแรกทั้งๆที่ในส่วนของเนื้อหาก็น่าสนใจ แต่ถ้าใครไม่แคร์เรื่องภาพประกอบ ก็เป็นอีกเล่มหนึ่งที่แนะนำ